Vasarnap

Vasarnap

Nyomas

10×3 j,b 32kg

8-as, 3×20 bemelegites – 32kg

Na ide valami gyilkos gyakorlatot terveztem, utolag jelentem, sikerult! A lenyeg: kell hozza 3 db Kettlebell, esetunkben 32kg, 40kg, 48kg. Ezekkel letra gyakorlat jott, tehat csak felfele mentem veluk, majd 1 perc utan vissza a legkisebbhez, es ujra…Tehat nem piramis gyakorlat…Akkor a leiras.

8-as “ladder”

32kg – 15 teljes kor , 40kg – 10 teljes kor, 48kg – 5 teljes kor

Ebbol osszesen 5 kor. Koztuk 1 perc szunet. Gyilkos? Igen…De jo…:)

Labemeles huzodzkodon 5×10

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook