Variacios edzes – eroteljes javulas

Variacios edzes – eroteljes javulas

Snatch / 10×20 – volt benne 24 es 28 kilos is, kellemes 200 darabos volt.

Elotte azonban bent press. Na ez egy kulon tortenet. Rovid beszamolo alabb…:)

A jobb kezes bent pressem mindig is eleg jo volt, a testsulyomhoz kepest szerintem a 48 kilo eleg jo. Az erre a technikara alapulo ‘two hands anyhow” is szepen ment 48+24 kiloval, amennyiben a 48 kilo a jobb kezben volt.

A bal kezes bent pressem viszont maga volt a remalom. Sem a mozdulat nem volt szamomra elfogadhato, a szeles hatizom also resze egyszeruen begorcsolt kozben, es egyszeruen nem tudtam erot kifejteni, mikozben ereztem, hogy valahogy nem vagyok kepes bevonni a szukseges izmokat a munkaba. Eredmeny? Fajdalmasan ment ki a 16 kilo is. Dobbenetes, igaz? A kulonbseg haromszoros volt.

Az FMS meres elohozta, hogy a vallam nem eleg mobil, ezen dolgoztam az elmult 2 honapban. Az RKC II kepzesen pedig kiderult, amit ereztem, hogy bizonyos izomokat egyszeruen keptelen vagyok bevonni a mozgasba. A Bent press blokkban Pavel es Brett sokat segitett, es mar ott ereztem, hogy javulas lesz.

Ma kiment a 40 es a 48 kilos is bal kezzel. Szerintem 2 honap alatt 300% javulas mindenkeppen mutat valamit.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook