Teljes erofeszitessel – 2.

Teljes erofeszitessel – 2.

A kerdesek kozott volt nehany olyan is, ami azonnali valaszt igenyel, ime.

Akkor most lassu a kivitelezes, vagy gyors? – Jogos kerdes. Amikor 90-05%-os 1 RMax-on dolgozol, olyankor hiaba is akarnal gyorsan dolgozni. A gyorsasag esetunkben nem a lenduletet jelenti. A torekves a gyorsasagra hozza letre a teljes feszulest. Ettol meg 4-5 masodperc / egy ismetles marad.

Erot akarok novelni. Hany ismetlest csinaljak ezzel a terhelessel es modszerrel? – A hasznalt suly nagysagatol fuggoen – ne felejtsd el 80-95% Rmaxon dolgozunk – 3×3, 5×3, 6×4, 8×3.

Erot de foleg izomtomeget akarok novelni. – Nos akkor 5×10, 6×12 az, amire szukseged van.

Military pressben szeretnek fejlodni, erosodni. – 3×3, 5×3, 6×4, 8×3, heti 2-4 alkalommal.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook