Shape magazin

Shape magazin

Tegnap egy kavezoban egy ismerosre vartam, es vettem egy Shape magazint, hogy tisztaban legyek a trendekkel. Azt ugyan eddig is sejtettem, hogy a karmikus gondolkodas es a fitness hazassagabol szuleto magazinok – fokeppen ha noknek szolnak  – idegileg megviselnek, de azert erre en sem szamitottam.

Amugy egesz jol ereztem magam, de igazan fektelen jokedvem a 78. oldalon levo cikktol lett, amely cime Egess tobb kaloriat.  Vicces modon az ujsag fitness tanacsadoja ugyanaz ember, akit a Crossfit oldalan is szetszednek Tamasek, hat most beallnek a sorba…

Az cikk a kemeny aerob edzes hatasait fejtegeti, es mindjart ad is terning otleteket. Van itt koredzes, Dupla zsiregetes, Erosito intervall. Minden programhoz adnak eszkozigenyt is, ami jellemzoen 4-7 kilos sulyzo – huha – es bosu parna, meg zsamoly.

Tehat akkor szemezgessunk a hatekonyabb koredzes 32 perces programjabol.  Kell hozza 2-4 kilos sulyzo. megadja az edzes felhasznalt kalori mennyiseget. Vannak benne olyan gyakorlatok mint: tricepszezes, oldalemeles, allhozhuzas, karhajlitas, igaz lepessel. Ez am az igazi edzes, amikor a karhajlitast lepesben vegzed, mert ugye akkor mar nem is izolal…A gyakorlatok fele izolacios, mini sullyal. Es hat kit erdekel, mennyi kaloriat vesztett az illeto…

Aztan jon a dupla zsiregetes, 82 oldal. Van felhuzas – 4-7 kilos sullyal – karnyujtas medicinlabdaval, ami meg mindig izolacios gyakorlat, attol lesz persze cool, hogy nem sullyal csinaljuk. Es akkor most jonne a hab a tortan: egylabas guggolas. Na most egy noknek keszult magazin, es nem sok not ismerek, aki 1 egylabast tudna guggolni. De nezzuk mit ajanl a Shape.  3×12 ismetles…Tehat mig a felhuzashoz javasolt suly osszesen 2×4 kilo, addig kellene totalban 36 egylabast guggolni, labankent. Tenyleg? Persze megjegyzi az iro, hogy a felhuzas a farizmot es a hajlitokat es a hatizmot erositi. Hat ekkora sullyal fogadhatsz ra, hogy nem…

A kedvencem az erosito intervall, ami ott kezdodik, hogy 50 perc. Itt a szerzo mar bizony bevet mindent, van EPOC is, de csak modjaval. Ezt mar nem is minositenem…Tiz perc bemelegites – jobb esetben mi ilyenkor mar vegzunk – es 6 perc levezetes a borzalmas terheles okan, amit 4 kilos sulyok okoztak a felhuzasban…Hurra. ( Ha egy nonek 1-2 eves gyereke, naponta 100 alkalommal huz fel, sokkal nagyobb sullyal…csak gondolkodni kellene.)

Maskor is megveszem, mert tanulsagos…

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook