Ropeworkout finomságok

Ropeworkout finomságok

Több helyen olvashattad már a Ropeworkout által kiváltott aha effektust. Ez az, amikor az ember sokkol a Ropeworkout által kiváltott terhelés. Ha még sosem próbáltad, addig ez persze csak duma…

Ez az irás tehát azoknak az elszántaknak szól, akik már tudják miről beszélek…És nem félnek attól, hogy még pokolibbá tegyék az edzésüket. Mert lehet…

Alaptétel az, hogy a Ropewrkout gyakorlatok során nem árt, ha a kötél stabilan rögzitve van. Bordásfal, cölöp, rúd vagy egy nagyobb Kettlebell tökéletesen megteszi. Sőt, ha kettőt használsz foghatja a kötelek másik végét a társad, és máris indul a ki birja tovább versenyt. Ahol az is veszit, aki nyer…:)

Egy megoldás azoknak, akik bent edzenek, és csak kevés hely áll a rendelkezésükre
A 1o méteres kötélnek csak 3-3 méterét csavard le. A maradékot tartsd összetekerve, sőt, kösd is össze több ponton. Igy ez nem bomlik szét…Innentől mindent csinálj hasonlóan a normál megoldáshoz, de törekedj arra, hogy a hullám eljusson az összekötött részig.

Garantált magasság

Fontos, hogy a csapásszám mérése – ha ezt fontosnak tartod például egy Tabata edzés során – konzisztensen mérhető lehetőséget tartalmazzon. Az ököl a váll fölé az alternativ hullám esetén ilyen lehetőség, főleg, ha van tükör. Ha nincs…Nos, akkor a kötelet nem a végénél fogd, hanem adj neki 7-12 cm pluszt, hogy minden ismétlésnél enyhén megüsse a vállad. Nem fog fájni, de jelez…

Plusz terhelés
Ha szeretnéd azt az állapotot érezni, amikor küzdelem közben leesik a kezed, de erre nincs 3-4 perced. Fogd a kötelet meg úgy, hogy kb 15 centi lógjon feléd, ha a kezed felemeled a vállad elé. Ebben az esetben – főképpen a poly kötél – folyamatosan imbolyog, plusz súlyt képez…Próbáld ki, brutális.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook