Reggel
Deadlift 42 kilós homokzsákkal – max, amennyit egy kézcserével tudtam – 125 ismétlés
2x1o Zercher guggolás – 42 kilós zsákkal
Délután
Kbell Katonai nyomás 4o kilóval – 1 ismétlések
Este
2×4 perces tabata, 1 perc szünettel, 32 kilós kétkezes swingekkel