Otthon edzenél…

Otthon edzenél…

Sokan keresnek meg azzal, hogy othon szeretnének edzeni, ehhez kérnek tanácsokat. Nos, kezdjük az elejéről. Ha igy döntesz, az első amire szükséged van, nem egy súly, és nem is egy edző. Hanem egy kis önismeret. Tényleg az a tipus vagy, aki belekezd ebbe, és ki is tart? Ne csapd be magad, mert a vége csak az lesz, hogy baromi kellemetlenül érzed majd magad, amiert nem edzel, pedig kellett volna. Tehát kezdd innen.

Legyen bármilyen a motivációs szinted és a kitartásod, első körben meg kell értened. Az RKC edzés nem Kettlebell edzés…Az RKC edzés nem erőedzés, nem is erőnléti edzés. Hanem mozgástanulás. És a mozgástanulás bonyolult folyamat. Ezért az első kör, tanuld meg helyesen a mozgást, szakembertől. Áldozz rá időt és igen, ha kell egy kis pénzt is arra, hogy alapszinten megismerd a technikákat. A technika nem ismerete az RKC edzés esetén nem annyit jelent, hogy akkor majd egy kicsit csúnyábban csinálod a gyakorlatot. A feszitések és engedések bonyolult rendszere az RKC, ami a sérülésmentességet biztositja. A szakember – RKC instruktor – ebben segit. Ha azt hiszed mindent tudsz hadd mondjam el, hogy Pavel minden találkozasunk alkalmával, amikor van Kettlebell a közelben bizony az én technikáimat is javitja. Azt hitted már nincs mit tanulnod az életben? Ha tényleg igy hiszed, nagy bajban vagy. Nem egy sportágában kimagasló eredményt elért edzővel hozott össze a sors 2oo8-ban, és MIND belátta, hogy az RKC nem önképzőkör…

Tehát első körben mindenkinek ajánlom, találj egy RKC instruktort, aki legalább a SWING, CLEAN, MP, GUGGOLÁS és TGU ügyben eligazit. Nem, még nincs snatch és windmill sem. Gyere el a Kezdd el a Kettlebellt képzésre, hogy megismerd az alapokat. Csatlakozz egy csoporthoz 3 hónapra, hogy felügyelet alatt edzhess.

Az, hogy utána mit csinálsz, rajtad múlik. Miért? Vannak, akik később is igénylik a rendszeres személyi edzést, mások havi 1-2 alkalommal kérnek amolyan továbbfejlesztő és korrekciós személyi edzést. Sokan csatlakoznak csoportokhoz, és maradnak is, mert az RKC edzés nem téblábolás az edzőteremben, hanem rövid, gyilkos edzés, jó hangulatban. Igen, ennek közösségformáló ereje van, hidd el.

Mások úgy döntenek, hogy idejükbe a csoport kevésbé fér bele, és otthon kivánnak edzeni. Itt se maradj felügyelet nélkül, javaslom a fent felsorolt gyakorlatok RKC instruktortól tanulását. Figyelem, a youtube nem megfelelő forrás…spórolhatsz a személyi edzésen, de az orvos többe kerül majd, hidd el.

Ha tehát megvan az első Kettlebelled, és elsajátitottál pár gyakorlatot, a következő forgatókönyveket követheted.

Veszel még Kettlebellt
Azért ne őrülj meg, nem kell egyszerre egy egészt sort venned, sőt egyszerre nem kell semmiből 2 darab. Vedd meg a megfelelő méretet, hozd ki belőle a maximumot, és majd ha tovább tudsz lépni, akkor nézd meg, mi a legjobb. Egy 16 kilós után nem feltétlenül a 48 kilós a jó megoldás…

Más eszközök
Ha sokat utazol, a gumikötél kifejezetten jó megoldás, ha pedig kevésnek bizonyul a testsúlyod a húzódzkodáshoz, a húzódzkodó öv jó megoldás. Ha a fogáserősség növelése a további cél, a Clubell jöhet a képbe, ha pedig valami egészen brutálisra vágysz, a homokzsák nyerő lehet. Ha tanácsot szeretnél azzal kapcsolatban, hogyan épitsd fel a saját, pár négyzetméteres edzőtermed, bátran dobj egy emailt…

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook