A T-nation.com weblap nem az a fórum, ahol általában a Kettlebellt dicsőiteni szokták, habár szakiróik között megtalálható Dan John RKC TL is.
Nate Green igen hires testépitő szakértő, szakiró az USA-ban, számos könyvet jegyzett ebben a témakörben. És vette a fáradtságot, hogy kipróbálja 8 héten át Mike Mahler – Mike volt RKC – programját. 3 oldalon át ecseteli a megpróbáltatásokat, én csak az összefoglalót másolom be ide.
Összefoglalva
Nos, hogyan foglalhatnám össze az elmúlt 2 hónap Kettlebell edzését? Nos, a kondicióm drámai módon javult.
De sokkal többről van szó, mint az állóképesség növekedéséről. A vállaim és a felkarom sokkal izmosabnak tűnik, mint valaha, és a felhúzásom is javult 15 fontot, gondolom ezt a swingnek köszönhetem.
Javasolnám-e azt, hogy vegyél pár kettlebellt, és tanulj meg pár gyakorlatot? Mindenképpen. Azt gondolom az edzés a Kettlebellel simám beépithető a megszokott programodba, és a pihenő napokon és bátran edzhetsz velük. Edzenék-e kizárólag Kettlebellel? Soha. Ha az erő és a növekedés a cél, semmi sem pótolja az 1 és 2 kezes súlyokat.
Minden tisztelet neki, hogy legalább vette a fáradtságot…