Melyik a jó gyakorlat?

Melyik a jó gyakorlat?

Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy X vagy Y technika jó-e a kérdezőnek, mert azt hallotta, hogy ezzel vagy azzal a technikával micsoda eredmények érhetők el.

Melyik tehát a jó gyakorlat? Nem tudom.

A gyakorlaton túl más aspektusa is van az edzésnek, illetve más aspektusai. Ha egy kliens esetén a swing mellett döntünk azonnal felmerül az első kérdés: miért? Tegyük fel a válasz ez: kalória-deficitet szerenténk létrehozni. A kérdés persze meging miért lehet, a válasz pedig ez: mert fogyni akar a kliens, illetve a testkompozíción akarunk javítani. Újabb miért következhet: vajon miért nem a diéta az eslődleges eszköz egy olyan folyamatban, ahol ez lenne a lap, ami minden üt. Szinte. Tehát az edzéstervezés miértek hosszú sorából áll, és remélhetőleg mindre van is logikus válasz. És a mert nem válasz.

Ömagában a Kettlebell, TRX, olimpiai rúd nem tesz senkit jobb vagy rosszabb emberré. Na jó, a shakeweight miatt érdemes lenne elgondolkodni a halálbüntetésen…Ahogy és amire használod ahol elválik az ocsú a búzától. Azt állítani, hogy bármelyik eszköz önmagában képes téged fitté tenni badarság…

A gyakorlat azonban mozgás. Mozgás, és nem feltétlenül mozdulat. A gyakorlat célja elsődlegesen nem feltétlenül az erő növelése, habár ez úgy általában nem tűnik rossz ötletnek. A cél a test funkcionalitásának visszaaállítása és a helyes mozgásminták megerősítése. Amitől egy edzés funkcionális lesz azt nem a használt eszközök vagy éppen gyakorlatok okozzák – hanem az eredmény, amelyet produkál.

Egy sportoló esetén az erőedzés célja gyakran a választott sport negatív hatásainak a csökkentése. Ha a választott sportod az, hogy napi 8 órában a számítógép előtt ülsz, akkor az edzésed célja ezen negatív hatások kiiktatása, csökkentése, amelyre nem még több üléssel és számítógépezéssel készítünk fel. A deadllift és swing az ülés ellentéte, így ne lepődj meg, ha ezt írja fel az edződ, mint gyógyírt. Ja, hogy Te hasprést terveztél? És ha már ülés – ülj le a földre, mindenféle támasz nélkül. Bírod akár egy percig is úgy, hogy nem kezdesz el fészkelődni? A természeti népek nem sok időt töltenek ülve, széken ülve pedig szinte semmit. Mi már oly mértékben adaptálódtunk, hogy már a földön sem tudunk ülni pár percen keresztül…

Egy jól képzett edző otthon van a saját súlyos, partner testsúlyával és súllyal végzett gyakorlatokban is, és ezeket a megfelelő módon adagolja, pont azt és akkor, amikor kell. Nem azért illeszti be a programba az egyiket vagy másikat, mert szórakoztatni akar, vagy mert kifogyott az ötletekből, hanem mert logikailag ennek értelme van. Nincsenek kőbe vésett szabályok, mert a saját testúlyos edzés nem feltétlenül a belépő szint…

De erről majd máskor.

 

 

 

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook