Bemelegités után:
MP variációk 32 és 4o kilóssal
Húzódzkodás variációk súllyal és súly nélkül
Pistol variációk
Izometrikus tréning, érintve mindhárom fenti technikát…
Megjegyzés: különösen a pistol volt érdekes, találtam néhány érdekes megoldást, máshol még nem láttam ezeket, és már most érzem, hogy nagyon működnek.