Mai edzés – hétfő

Mai edzés – hétfő

A tegnapi edzésem Ropeworkout és extra gripper edzés volt. Rendesen ki is végeztem az ujjaimat, a fogáserősségem a délelőtti edzésemen a nulla felé közelitett. És itt jön valami, amit már korábban is mondtam, mert összefüggést látok például a katonai nyomás maximuma és a fogáserősség nagysága között. Mivel totál kinyirtam a fogáserősségem, alig birtam megnyomni a 4o kilót, pedig ez máskor nem okoz problémát akár 3-4 alkalommal sem…Több, mint érdekes.

Rövid swiss ball gyakorlatsor után…

MP
24kg – 1×5-5
28kg – 1×5-5
32kg – 1×5-5
36kg – 1×4-4
4okg – 1×1-1

Húzódzkodás
8×3 húzódzkodás plusz súllyal

Egylábas guggolás
5×3
Egyspeciális gyakorlatot csináltam, kisérleti jelleggel. Igy elég volt súly nélkül is, annyira megterhelő volt.

Délután
Egykezes swing – 32kg és Rolling Thunder – 3×5-5
IM sárga szög – 2db hajlitása
1 csomag póker szakitása
Clubbell wrist cast
Gripper munka

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook