Mai edzes

Mai edzes

A mai edzes szokas szerint variacios volt, es inkabb a nagy sulyokra koncentraltam:

Clean – 5×5-5 – 48kg

Dupla clean – 2×40 kg – 3×1. A terv a 2×48 kg, szerintem hamarosan menni fog…

Nyomasok- 32 kg – talp  felfele. Ez jobb kezzel egesz jol megy, 2-3 ismetles a maxom.

BUC – talp felfele clean es tartas – 40kg . Jobb kezzel akar fel percig is tartom, meg is birom inditani a sulyt, de ennyi…Szerintem ennek kell meg 3-4 honap…

Military press – 1 ismetles – 48 kg.

Kedv szerint volt meg egylabas guggolas – 40 kg – es par huzodzkodas – 24 kiloval.

Utana clubbell…

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook