A mai edzes szokas szerint variacios volt, es inkabb a nagy sulyokra koncentraltam:
Clean – 5×5-5 – 48kg
Dupla clean – 2×40 kg – 3×1. A terv a 2×48 kg, szerintem hamarosan menni fog…
Nyomasok- 32 kg – talp felfele. Ez jobb kezzel egesz jol megy, 2-3 ismetles a maxom.
BUC – talp felfele clean es tartas – 40kg . Jobb kezzel akar fel percig is tartom, meg is birom inditani a sulyt, de ennyi…Szerintem ennek kell meg 3-4 honap…
Military press – 1 ismetles – 48 kg.
Kedv szerint volt meg egylabas guggolas – 40 kg – es par huzodzkodas – 24 kiloval.
Utana clubbell…