Mai edzes

Mai edzes

Kettlebell
Huzodzkodas +24 kg / 6×3
Huzodzkodas +48 kg / 5×5 nagyon rovid huzas ( 10-15 cm)
Swing – 48 kg – 100 darab harom sorozatbol akartam megcsinalni. ( 1- 45 ism, 2 – 35 ism, 3-20 ism)
Kis gyakorlas, dobalos swing stb – 16kg

Clubbell
Windmill – 6 kg – 6×15-15
Cast – 15 kg – 3×5-5
Swing/flag press – 8 kg – 4×5-5
Barbarian squat – 15kg – 3×10

Strongman
Telefonkony tepes
1- 300 oldalas, tobb iranybol is
2- 450 oldalas, tobb iranybol is
3 – 500 oldalas, tobb iranybol is
4 – 400+200 oldalas, tobb iranybol is
5 – majdnem 800 oldalas – ez baromi konnyen ment…elso rantasra beszakadt 5 centit…haladunk…:)
A tepes teljesen szabalyos kivitelezessel, nem buborekosan
Proba – 1200 oldalas – elso rantasra beszakadt, de nem ment tovabb. Elfaradtam, sajnos.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook