mai edzes

mai edzes

Military press – 5×5 – 32kg

Military press – 3×2 – 40 kg

Az egyik sorozatban 3 is kiment…

Snatch – 8 perc – 32 kg – 120

Az utobbi azt jelenti, hogy tudnam hozni a tavalyi legjobbamat, meg igy a 2 hetes kihagyas utan. Nyomasban erosebb vagyok, mint 3 honapja, snatchben pedig PR korul tudok, hiszen tavaly 162 snatchet csinaltam – 10 perc –  a 32 kiloval, de pihenten. Most elotte nyomtam, igy ez kifejezetten jo eredmeny. A cel az lenne, hogy meg iden menjen 180 a 32 kilossal / 10 perc alatt…Es a sulyom maradjon 75/76 kg…:)

Ma meg lesz…

A magam reszerol nagy kovetoje vagyok Pavel GTG programjanak, amit a Naked Warrior konyben is bemutat, de hasonlo szisztema bukkan fel a Power to the People irasaban is.

Tehat ma meg huzodzkodasok lesznek, de csak 1 ismetles, az viszont kb 20 alkalommal., 10 perces szunetekkel, sotetkek vagy zold gumival. A gumit termeszetsen nem a huzodzkodo tetejehez kotom – hogy segitsen – hanem a foldon egy 48 kiloshoz rogzitem, hogy visszahuzzon….:) Igy izgalmasabb…

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook