Kettlebell ero standard-ok

Kettlebell ero standard-ok

Gyakran kapom azt a kerdest, hogy tartok jo vagy eppen kivalo eredmenynek, es ilyenkor elhangzik egy katonai nyomas, guggolas, huzodzkodas vagy mas gyakorlathoz tartozo suly es ismetles szam. Azt gondolom, hogy ehhez legalabb meg egy tenyezot meg kell emliteni, es ez a testsuly, hogy az eredmenyek relative osszehasonlithatok legyenek.

Sajat tapasztalataim alapjan a kovetkezoket tartom jo/kivalo eredmenynek, es minden esetben Kettlebellel ertem az eredmenyt:

FMS teszt 16 pont, es nincs sehol 2 alatt, tovabba nincs sehol pontelteres a ket oldal kozott…

Guggolas rogzites pozicioban ket Kettlebellel – sajat testsuly 75%x1 ismetles.

Egylabas gugolas – sajat testsuly 45%x1ismetles

Ket kezzel barhogy/two hand anyhow – sajat testuly 80%x1 ismetles

Clean – sajat testuly 50%x1 ismetles

Military Press – sajat testuly 50%x1ism.

Huzodzkodas – sajat testsuly 40%x1 ism

TGU – sajat testsuly 40%x1 ism

Kulon kategoria, de a fentiekkel egyben kezelendo:

10 perces snatch teszt, 24 kg – 220 feletti eredmeny

5 perces snatch teszt, 24 kg – 125 feletti eredmeny

Ezek a jo kategoria also ertekeit jelentik, a kivalo eredmeny 10-15% pluszt jelent.

Ime a kihivas…:)

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook