Etkezes

Etkezes

Kaptam par kerdest azzal kapcsolatban, hogy ilyenkor hogyan tartom a dietamat. Aki ismer tudja, hogy 1 evig a warrior diet nevu etkezesi rendszert kovettem, mert baromi kenyelmes. Es hatasos is, nekem 10 kilo minuszt jelentett. Az unnepek alatt viszont ezt lehetetlen kovetni…Szoval most napi 4-5 alkalommal eszem, es a kovetkezo szbalyok szerint:

– magas feherje tartalmu etelek, de kizarolag allati. ( Csirke, hal, marha…)

– minden esetben eszem hozza salatat. ( Olivaval es fuszerekkel)

– zero edesseg, ha edeset ennek, alma vagy mas gyumolcs

– alapvetoen az etelek GI szamat – glicemies index – nezem, igy rengeteget ehetek, ha akarok

– etkezesek kozott ha megehezem alma, vagy mogyoro/mandula

Kiegeszitok: Omega3, Multivitamin, C-1000, ALA, ZMA ha nincs idom egy protein shake – QNT low carb.

Eddig nulla testsulynovekedessel usztam meg az elozo ket hetet, ugy tunik mukodik…:) Viszont a testzsir szepen csokken…

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook