A kalóriamegvonásos és számolgatós diéták 95%-a sikertelen. De mi kell a sikerhez?

"Mivel a 3.500 kcal egyenlő körülbelül 1 fontnyi (0,45 kilogramm) zsírral, becslések szerint körülbelül 3.500 kcal-t kell elégetned, hogy elveszíts 1 fontnyi testzsírt. Tehát általánosságban, ha napi 500–1000 kalóriát csökkenne a szokásos napi beviteled, akkor hetente kb. 1–2 kilót fogynál" - https://www.mayoclinic.org/…/weight-loss/in-depth/calories/… A másik állítás, hogy szinte teljesen mindegy mit...