Sokan kérdezik, hogy milyen módon érdemes folytatni böjtöt, időben korlátozott étkezést. Nos, elsősorban ezeket érdemes érteni, mielőtt belekezdesz. Miért? Mindennek az alapja. Soka helytelenül amolyan trendi fogyókúraként tekintenek ezekre a stratégiákra, ami egy teljesen helytelen elképzelés. Az egészségre való pozitív hatásuk miatt fontos, hogy rendszeresen élj a böjt lehetőségével. Az...
Autofágia, a legjobb barátod…
A tudomány figyelme az elmúlt 30 évben egyre inkább a mitokondrium felé fordult, és végre kezd beszélgetés kialakulni, hogy ne csak a sejtmaggal foglalkozzunk. A sejt és a mitokondrium is önálló DNS-el rendelkezik - már ettől el kellene dobni az agyunkat - de nekem egyre inkább úgy tűnik, hogy a...
Böjtölés és vércukor
Most úgy teszünk, mintha ezek a kutatások nem is léteztek volna vagy 40 évig. Amikor az egyik vezető kutató képes volt bizonyítani az időszakos böjt és a ketogén diéta hatását a cukorbetegségre és más krónikus betegségekre, egy gyógyszergyár megkereste azzal, hogy segítsen nekik a böjtölés hatását utánzó gyógyszer kifejlesztésében. A...
Az Időben Korlátozott Étkezés ( IKÉ) stratégiák és a böjt
Az Időben Korlátozott Étkezés ( IKÉ) Az IKÉ nem mondja meg, hogy mit egyél, hanem egy olyan rendszer, amely azt mondja meg, hogy mikor kellene enni. Néhányan ezt időszakos böjtölésnek nevezték, ám a kutatók, akik a IKÉ gondolatát támogatták, sokkal vonzóbbnak tartották az IKÉ-t, mint a sokaknak ijesztő böjtölés szót....
Szakaszos böjt és MS
A szakaszos böjt (minden második napon) megnövelte a baktériumok diverzitását és csökkentette a gyulladást, a demielinizációt és az axonális károkat a sclerosis multiplex (MS) állatmodellben. Egy kisebb résztvevős kísérlet során az MS betegeknél számos hasonló változást mutatott a bél mikrobióma és a vér adipokinek, mint a leptin. Már pár nap...
A böjtölés a sérült immunrendszer őssejt-regenerálódását váltja ki.
A szervrendszerek őssejt-alapú regenerálódását kiváltó természetes beavatkozás első bizonyítékát a Cell Stem Cell június 5-i számában végzett tanulmány mutatja be, mely szerint az elhúzódó éhezés - böjt - ciklusai nem csak az immunrendszer károsodása ellen védenek - a kemoterápia - hanem az immunrendszer regenerálódását is indukálja, az őssejteket nyugvó állapotból...
Böjt vagy IKÉ?
Gyakran kérdezik tőlem, hogy mi is a lényege az Időben Korlátozott Étkezésnek. A helyzet az, hogy az IKÉ kifejezés megalkotása nem hozzám fűződik, Satchin Panda, Valter Longo és Jason Fung is gyakran használ hasonló kifejezést. A böjt szót két okból nem használom. 1. Mert sokak szemében ennek a jelentése az...
A böjt, mint tervszerű megelőző krabantartás
Ha egy autóút megrongálódik, le kell zárni a karbantartás idejére azt. Egyszerűen ez történik az Időben Korlátozott Étkezés során. Míg nem eszel, a karbantartás folyik - így van ideje a szervezetnek a javításra. Tapasztalatom azt mutatja, hogy sokan, sokkal kevesebb időt töltenek el ezzel a karbantartással, mint hiszik. Még 11...
Időben korlátozott étkezés – kutatás
"Az egereken végzett időben korlátozott étkezés ( IKÉ ) esetén azt tapasztaltuk, hogy a 12 órás időkeretben étkezést végző csoport fizikailag kétszer aktívabb volt annál a csoportnál, amely egész nap ehetett, így az étkezési ablakuk akár 16-18 órás volt. " - Dr. Satchin Panda. Értem én, hogy az egér nem...