BJJ – kiegészítő edzés

Tapasztalatom az, hogy a BJJ gyakorlók két periódusban mutatnak különösen nagy sérülékenységre való hajlamot. Az első eseteben azért, mert még nem történt meg az adaptáció - a második esetben azért, mert túlzott adaptáció lépett fel. A cikk végére azt is megérted, hogy miért nincs olyan program, ami mindenkinek optimális eredményt...