Katonai nyomás

Sok kérdést kapok a katonai nyomás helyes kivitelezésével kapcsolatban. Az alapok: - rántsd fel a kettlebellt rögzítésbe - feszíts - egy pillanatra légy mozdulatlan - nyomás közben a térdek nyújtottak, ne hidalj - szorítsd le a vállad - használd az erő légzést - a nyomás a teljesen nyújtott könyökig menjen...

edzés – szeptember 13

Pár napja a TGU az irány, és számos olyan hibát találtam, aminek itt volt az ideje, hogy megkezdjem a javítását. TGU felülés - csak a tenyerelésig. 24kg - 3x5-5 TGU - teljes 24kg 7-7x1 TGU állásból féltérdre és vissza 32kg - 5-5 36kg - 5-5 40kg - 5-5 44kg -...