Esti edzés

Mai este volt még erőm, így egy rövid SMR után: Homokzsák felrántás és nyomás - 55 kg Homokzsák felvétel és lerakás - folyamatos munka - 73 kilós homokzsákkal. Macebell 5kg - egykezes 360 körök Macebell 14 kg - kétkezes 360 SMR

Fojtás

Sokan kérdezték, hogy miket lehet még csinálni a gumiszalagokkal, és azt is, hogy milyen funkionális gyakorlatokat eszeltem ki a bjj-eseknek. Nos, a két kérdésre íme egy válasz...:) [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Yst5MmyAZsw&hl=en&fs=1&]

Áldozat – RKC képzés augusztus 16.

Egyre több levelet kapok ebben a témakörben, köszönöm. Az áldozat személye fontos eleme az RKC képzésnek, hiszen a snatch teszten túl a jelöltek vizsgáznak az alapgyakorlatok bemutatásából is, illetve komoly szerepe van a tanítási tesztnek is, ahol a jelölt oktatói kvalitásait, szakértelmét mérjük fel. Ehhez természetes szükség van olyan alanyokra...

RKC előkészítő

Meglepően sokan jöttek ma el, és ennek nagyon örültem. Remek kis csapat lesz ez...Sokan kérdezik, hogy hogyan szűrjük ki a legjobbakat erre a képzésre. Nos, a dolog egyszerű. A felkészülés olyan nehéz fizikálisan és mentálisan, annyi lemondással és kemény edzéssel jár - és nem is olcsó - hogy aki nem...

Reggeli edzés

Ma reggel gyors, de intenzív edzést végeztem. Húzódzkodás saját súlyos - 5x5 Dupla snatch - 2x24 kg - 5x10 A végén kipróbáltam a dupla snatchet 2x32 kilóval is. Ment...:) De nem egyszerű..

Éjjeli edzés

Elment a a nap, és nem tudtam normálisan edzeni. Így nagyjából éjfélkor elkezdtem katonai nyomásokat végezni, 44 kilóig mentem fel...nem is volt rossz nap ez...:)