Hack guggolás

Talán meg sem lep, ezt a gyakorlatot a nagy Hackenschmidt találta ki. Ez nem más, mint egy guggolás-felhúzás kombináció, de a test mögött. A Hack guggolás fantasztikus gyakorlat, főképpen ha a térded teljesen egészséges. Abban az esetben, ha térdeddel gondjaid vannak, ne is kockáztasd a gyakolatot, hasonlóképpen igaz ez arra...

Mai edzésem

Húzódzkodás 1x5 - 16kg 1x5 - 2okg 1x3 - 2x12kg 1x2 - 12+16kg 5x1 - 2x16kg Katonai nyomás 1x5-5 - 28kg 1x5-5 - 32kg 1x3-3 - 36kg 5x1-1 - 4okg Hack guggolás 2x5 - 24kg 3x2 - 28kg 1x1 - 32kg

Kétkezes snatch – kiegészités

Fontos megjegyezni, hogy már az egykezes snatchet sem ajánlom a következők nélkül: - FMS teszt - 2-3 hónapos előkészület, RKC módszereken nyugvó edzéssel, sok katonai nyomás és lendités, hogy csak a két legfontosabb alapot határozzam meg FMS teszt A vállad mobilitási és stabilitási tesztje elsődleges. Már az egykezesnek se ugorj...