Esti átmozgató gyakorlás

Szerettem volna pár egyéni csúcsot megdönteni, beállitani... BUP - 36 kg Nem elsőre, de sikerült egy nagyon stabil, szép nyomás. Haladás, kezdem látni a 4o kilósra a lehetőséget, záros határidőn belül... Húzódzkodás - Rolling Thunder Mindkét kézzel a Rolling Thunderba kapaszkodva 6 szabályos húzódzkodás. Ez csúcs, innentől extra súllytal megy...

Turbózd fel a katonai nyomásod…II.

Mik azok a hibák tehát, amiket a duplán fogott Kettlebellek javitanak? Maximális feszités Hajlamosak vagyunk arra, hogy nyomás közben kioldjunk, vagy már a nyomás elején sem érjük el a maximális feszitést. Ez hiba. Ha duplán fogog a Kettlebelleket, képtelen vagy arra, hogy NE feszits. Egyszerűen lehetetlen. Kénytelen vagy fesziteni, mert...

Turbózd fel a katonai nyomásod…I.

A mai edzésemben láthattad, hogy emlitettem a nymás egy kézzel, két kettlebellel opciót. Ne hidd egy pillanatra sem, hogy ez a nyomás valamiféle cirkuszi mutatvány. Semmiképpen. Persze felfoghatod takarékossági lehetőségnek is, és persze az is. Hiszen ha Neked van egy 16 vagy 2o kilósod, amiben már simán belemegy akár a...

Mai edzés

Ma erősen alap edzésem volt, de egy kis változtatást bármikor teszek az edzésembe, ha van értelme... Húzódzkodás Nem övre kötöttem a súlyokat, hanem klasszikusan a fülekbe léptem bele. 16 kg - 3x5 2o kg - 3x4 24 kg - 3x3 2x16 kg - 2x2 MP blokk Az egykezes nyomások alkalmával...