Tóth Marci – Vasas vizipólósok

Tóth Marci jó ideje RKC módszereket alkalmaz a felkészülésében. Marcit most behivta Kemény Dénes az alakuló válogatottba, erről szól Németh Rita RKC blogos cikke. Rita RKC blog Marci erőnléti edzője, mint a ahogy a Vasas teljes vizilabda csapatának is erőnléti edzője pedig Tóth Ádám, RKC

Nate Green – egy testépitő kipróbálja a Kettlebellt

A T-nation.com weblap nem az a fórum, ahol általában a Kettlebellt dicsőiteni szokták, habár szakiróik között megtalálható Dan John RKC TL is. Nate Green igen hires testépitő szakértő, szakiró az USA-ban, számos könyvet jegyzett ebben a témakörben. És vette a fáradtságot, hogy kipróbálja 8 héten át Mike Mahler - Mike...

Mai edzés

Rövid bemelegités után Felrántás 32kg x 5-5 36kg x 5-5 4okg x 5-5 48kg 2x 5-5 6okg 3x3-3 Push press 48kg - 3x3-3 4okg 1-13-13 (ennek örülök, igy a végén ez jó szám...) Húzódzkodás saját testsúly, Rolling Thunder 5x5 Kártya 1o lapot levéve a pakliból gyors tépések - kb 7-8...

Marokerő

Pár napja éppen a marokerő blokkot gyakoroltam, a bemelegitésnél jártam a 2oo-as gripperrel. Feleségem éppen a számitógépnél ült, és nagyban gépelt. A kezébe adtam a grippert azzal, hogy nyomja már össze. 1 cm hijján ez sikerült is. Hm...Kezébe adtam a 25o-est, onnan 2 cm hibádzott. Félelmetes... Ha eltépi a kártyáimat,...

RKC képzés – 2oo9. augusztus 14-16

Jelenleg ez az időpont tűnik elfogadottnak, hamarosan a DD honlapján is látható lesz. Jó hir, hogy lehetőség lesz majd arra is, hogy a képzés árát 4 egyenlő részletben fizesd. A korábbi kedvezmények - korai regisztrációs kedvezmény - is marad, illetve a hazai RKC képviselet továbbra is segiti a felkészülést ingyenes...