Tsc elott

Honap TSC, es azert vannak ketsegeim: - a jobb konyokom nem javul, de igy jar, aki huzodzkodik ekkora volumenben, meg snatchezik...:) - az elmult 3 honapban a felkeszulesi tervemben 8 felhuzas szerepelt. Lett belole 1. Ez igen...:) A 12 het alatt, amit erre kivantam szanni, volt 2 es fel het...

Mai edzes

Ma ugy dontottem, hogy nem szedem mar szet a kezem VO2max edzessel. Ennel jobb ma mar ugysem lesz a Vo2 maxom, de egy rossz edzessel meg siman lehet rosszabb...:) Ma maradtam a laza huzodzkodasoknal - 15 darabjaval 20 sorozat - es laza felhuzasok ket 48 kilossal. Ma ennyit tudok max...

Csutortoki edzes

Reggel - Vo2 max edzes - 36/36 - 21 ismetlessel - osszesen majdnem 210 ismetles. Hu, ez durva volt... Huzodzkodni kellett volna. Helyette egy szuper clubbell edzest csinaltam, majd egy orasat, meg mindig alig tudok fogni...:)

huzodzkodas

Az elmult napok es hetek extrem huzodzkodasainak van hatasa.  Egyreszt 20 ismetles megy - ami nem sok, sajnos - taktikai huzodzkodassal, tehet merev testtel - es teljesen kesz a jobb konyokom. Este es reggel is atmasziroztam, sokkal jobb lett, de azert csodak nincsenek...:)

vo2 max edzes / snatch

Ha van durva edzes, ez tenyleg az. Mivel most mar eleg sok Kettlebelles Vo2 max edzesenek reszleteire latok ra, igy talan nagy merites utan irom ez a postot...:) Egyreszt ne felejtsuk el, hogy alapvetoen a  Vo2 max edzes volumen edzes, tehat arra talaltak ki, hogy nagy mennyiseget csinalj belole. Nem ...