Swing - 2x24kg - 10x10 ismetles Windmill - 2x24 kiloval ( mindegyik kezben egy suly...gyilkos) sew-saw evezes - 5x5 / 24kg Setalos sew saw press - 5x5 - 2x24 kilossal 10 perc zsakolas
Swing - 2x24kg - 10x10 ismetles Windmill - 2x24 kiloval ( mindegyik kezben egy suly...gyilkos) sew-saw evezes - 5x5 / 24kg Setalos sew saw press - 5x5 - 2x24 kilossal 10 perc zsakolas
Swing - 48 kg : 5x20 ismetles Sew-saw press - 5x5 Windmill 5x5 - 24kg
USSS Snatch test - 210 ismetles / 24kg Military press 5x5 / 24 kg