NEGEV sivatagban

Ma csak rövid átmozgatás volt, mert Izraelből jöttünk haza, a nagyon reggeli/hajnali géppel. FMS kurzust vezettem kint a Kyo Karate szövetség meghívására – magyarul a barátaimnak mutathattam be az FMS fantasztikus rendszerét. Megtisztelő volt.

 

Mai edzés:

Primal Move bemelegítés

Deadlift – nem akartam nagy súlyra menni, így a felső fogásos verziót választottam, normál fogással. Itt már a 110 kg is kihívás 4-5 ismétléssel, és ez ma jól is jött.Aztán rátettem a FATGRIPZ-et is a rúdra, és 80 kilóra mentem. Aki nem ismeri a FATGRIPZ-et, annak ez semmit sem mond, de elég durva tud lenni így a kivitelezés.

Katonai nyomás – ha már rúd volt a kezemben ezzel nyomtam – egy kézzel – és tetszett is nagyon.

Húzódzkodás

PM levezetés