# Ropeworkout

Reggeli edzés

6×3 perc – 1 perces szünetek – Ropeworkout/árnyékboksz kombináció. Perc 1 – alternativ hullám, pihenén nélkül, 64 alternatív hullám kezenként. Perc 2 – kombináció, első-hátsó egyenes –duck — első hátsó egyenes Perc 3 – 10...

5 perc…

Olyan sportolókkal is dolgozva, ahol a közdelem 5 percig tart a Ropeworkout kifejezetten jó megoldás, főképpen a mecsc előtti 2-3 hétben, ahol már nem csak a nagy súlyok használatának visszafogása a cél, de a kondíció megőrzése mellett szükséges a lehető...

Reggeli edzés

Ma reggel is betettem egy klassz kis RW blokkot… Alternatív hullám – 5 perc folyamatosan 1 perc szünet Alternatív hullám – 2 perc folyamatosan Ez totál ki is ütött, durva volt…

Mai edzés – RW

A mai napon köteleztem 15 sorozat 10mp aktív-10 mp passzív – kezenként 14 alternatív hullám 1 perc szünet 2×5 perc – 1 perc szünettel – 20-10 aktív/passzív – kezenként 28 alternatív hullám Elég gyilkos...

Reggeli edzés – RW

Ma reggel ezzel kezdtem: 5 perc ropeworkout – erős iramban, ami ebből állt: 2 perc – alternativ – helybenfutva 1 perc – dupla – ugrálva 1 perc alternativ – helybenfutva 1 perc – dupla – ugrálva 1 perc pihenő 5 perc...