# Ropeworkout

Ropeworkout – minden egyben

Egyre többen keresnek meg ezzel kapcsolatban. Lesz-e videó, milyen kötelet vegyenek… Videó Van. Vágva, menüzve…csak éppen nem adtuk le, mert…Nincs kifogás, a héten leadjuk. Melyiket? Ha bent edzel CSAK poly. Ha kint edzel, mehet a kender. Árban van...

Mai edzés – szombat

Ropeworkout 4×3 perc Alternatív hullám/árnyékolás – 15/15 mp 3×3 perc 1 perc alternatív hullám – 1 perc 50 kg homokzsák felrántás – 1 perc alternatív hullám 1×3 perc 1 perc alternatív hullám – 1 perc 50 kg homokzsák felrántás és...

Reggeli edzés – RW

4 perc dupla hullám – 20/10 Tabata megoszlásban 1 perc pihenő 4 perc dupla hullám – 20/10 Tabata megoszlásban Ahol nem tudtam folytatni a duplával, ott azonnal váltottam. Gyilkos.

Ropeworkout- reggel

Már kapok levegőt…:) Nehezítés – mindkét bokán 2 kilós súly, +10 kg súlymellény, fogvédő 2×5 perc, folyamatos munka 1 perc szünet 20 alternatív karonként, 10 felütés karonként és így tovább…

Reggeli edzés – RW

Számos lehetőséget rejt magában a Ropeworkout, lássuk a mai variációkat. A mait is fogvédő használatával nyomtam végig… 6×3 perc, 1 perces szünetek – főképpen alternatív hullám. Első 3 perc – 20mp-10mp arány, nagy intenzitás- alternatív hullám....