# Elmélet

Mogyorókrém lekvárral – 2. rész

Az első rész ITT! Az edzéstervezés során tehát előbb kell látnunk a teljes képet, mint a részleteket. Általában a 3 hónapos etapokban gondolkodva meghatározzuk az elvégzendő munkát, ahol elsősorban a célok meghatározása és általéban az ehhez vezető edzésfrekvencia...

Glükóz / Keton index – vagyis GKI

Egyre többen vállalkoznak a ketogén diétára, ami az sokkal bonyolultabb, hogy egy Velvet vagy Dívány cikk alapján az ember máris szakértőnek gondolja magát. Különös, hogy a ketogén diétába belekezdők sem megelőző laborvizsgálatokat, sem szakértő segítséget nem kérnek,...

Munkakapacitás 3.

Korábban írtam, hogy 4 fő része van a munkakapacitás felépítésének – lista ITT! – és most az utolsóval foglalkozom, nem túl részletesen. Ahhoz, hogy gyorsan regenerálodó sportolót kreáljunk, nem elég végtelen mennyiségben HIIT edzést végeztetni a...

Az atléta felépítése

Az egyik elképzelés szerint az atléták születnek, más elképzelés szerint az atlétákat mi magunk – edzők – kreáljuk A igazság vélhetően most is valahol a két sarkos állítás között van. Miután a genetikai hátteret aligha vagyunk képesek módosítani,...