# Gyakorlás

Gyakorlás

PMF Kézállásba emelés korláton Szabad kézállásban nyomás – +10kg mellényben Zászló KB Swing Fogáserősítés PMF

Gyakorlás

Húzódzkodás 8×5 Swing – egykezes, 2×50 – 32kg Kézállásban nyomás, támasz nélkül – 6×1 és 3×3

A minimum

Mivel elég sokat utazom, így gyakran kiszámíthatatlan körülmények között vagyok kénytelen edzeni, ami rossz hír a tervezhetőség okán, de remek lehetőség arra, hogy az ember kreatív módon gyakorolja az ugyanazt, de másképpen alapelvet. A jelenleg céljaim között a...

A hét…

A hét megint elég pörgős lett, de ez nagyjából leképezhető volt abból, hogy hány post jelent meg a héten a blogomban. Nulla. Az elmúlt 2 hétben szinte minden napra jutott izgalom. Vesekő, Carlson Gracie Jr és Eyal Yanilov a lista. Vesekő – hát, nem volt vicces....

Mai nap…

Ma reggel egy kis PM volt, és végre sikerült két anyagot is felvenni, amiből az első fel is ment a youtube-ra, igaz – angolul. Utána egy 2 órás BJJ edzés volt, ma este még mozgok kicsit, de nagy edzést már nem...

Mai nap

A hétvégén HKC programot tartottam Varsóban, és ahogy mindig, Lengyelország megint élmény volt. Kemény emberek, nagyon tudnak edzeni, nagy sikere lesz az RKC-nak itt is, azt gondolom. Délután már otthon edzettem, egy kis PM, kettlebell guggolás és...