Korán reggel szembesültem vele, hogy esett a hó, igy meg is volt a bemelegités, mert gyorsan helyett kellett csinálni az Ropeworkout edzésnek. Ennek nem kell több, mint 1o-12 négyzetméter, igy egy gyors söprés után bele is kezdtem. Illetve előbb kihurcoltam egy 48 kilóst, hogy legyen amig megfogja a kötelet.

A terv ez volt:
3×5 perc – 1 perc pihenővel
Az öt percen belül 2o aktiv mp – 1o passziv mp megoszlás
Minden aktiv szakaszban 35 fölötti csapásszám
Alkalmazott technikák: alternativ hullám, dupla hullám, külső és belső kör

Sikerült, de a végén majdnem eldobtam a kötelet. Minusz 4 fokban azért fura ilyen durván megizzadni…:)

Komolyan mondom, ha testépitő lennék, szálkásitáskor ezt használnám.

ropefinal