Reggeli edzés

Posted by on márc 28, 2009 in Gyakorlás, Ropeworkout | 3 comments

6×3 perc – 1 perces szünetek – Ropeworkout/árnyékboksz kombináció. Perc 1 – alternativ hullám, pihenén...

Tovább...

Mai program – Indian Club és RW szeminárium

Posted by on márc 21, 2009 in Elmélet, Gyakorlás, Ropeworkout | 13 comments

Ma volt a Indian Club és Ropeworkout szeminárium. Én például élveztem, de azért remélem a résztvevők is. Az indian club nekem...

Tovább...

5 perc…

Posted by on márc 12, 2009 in Ropeworkout | 0 comments

Olyan sportolókkal is dolgozva, ahol a közdelem 5 percig tart a Ropeworkout kifejezetten jó megoldás, főképpen a mecsc előtti 2-3...

Tovább...

Reggeli edzés

Posted by on márc 11, 2009 in Gyakorlás, Ropeworkout | 0 comments

Ma reggel is betettem egy klassz kis RW blokkot… Alternatív hullám – 5 perc folyamatosan 1 perc szünet Alternatív hullám...

Tovább...

Mai edzés – RW

Posted by on márc 7, 2009 in Ropeworkout | 0 comments

A mai napon köteleztem 15 sorozat 10mp aktív-10 mp passzív – kezenként 14 alternatív hullám 1 perc szünet 2×5 perc...

Tovább...

Reggeli edzés – RW

Posted by on feb 23, 2009 in Ropeworkout | 0 comments

Ma reggel ezzel kezdtem: 5 perc ropeworkout – erős iramban, ami ebből állt: 2 perc – alternativ – helybenfutva 1 perc...

Tovább...